¿La deficiencia de qué vitaminas puede provocar mareos?

De acuerdo con Mayo Clinic el mareo es una de las razones principales por las que las personas visitan a sus doctores. Esta afección a menudo te hace sentir aturdido, inestable o débil. El vértigo es una enfermedad que describe el mareo cuando sientes que la habitación da vueltas. Los trastornos de ansiedad, el daño al oído interno, una reacción a los medicamentos o la deficiencia de vitaminas puede ocasionar mareos. Antes de intentar tomar remedios caseros debes ver a tu doctor para asegurarte de que no tengas una enfermedad seria subyacente, como daño nervioso, enfermedad de Parkinson o un accidente cerebrovascular.

Vitamina B12

Cuando tu cuerpo no produce la suficiente cantidad de glóbulos rojos puedes desarrollar anemia. La falta de glóbulos rojos reduce la cantidad de oxígeno transportada a través de tu flujo sanguíneo y ocasiona una serie de síntomas, incluyendo fatiga y mareo. Tu cuerpo depende de la vitamina B12 para la producción de glóbulos rojos. La vitamina B12 proviene principalmente de la carne, colocando a los vegetarianos estrictos en un riesgo más alto de desarrollar anemia perniciosa, que es el término que describe la deficiencia de B12. Los huevos, el pescado y la leche también son fuentes efectivas de vitamina B12.

Vitamina B6

La vitamina B6 es otro componente necesario para producir glóbulos rojos saludables. Además, la vitamina B6 te ayuda a mantener los niveles apropiados de azúcar en la sangre. Una disminución repentina de la glucosa puede ocasionar mareos. Tu cuerpo depende de la vitamina B6 para convertir los carbohidratos almacenados a energía, especialmente cuando tu consumo de calorías es bajo. La vitamina B6 también fomenta la salud del sistema inmunológico y brinda ayuda a tu sistema linfoide, que produce glóbulos blancos saludables. La cantidad suficiente de vitamina B6, también llamada folato o ácido fólico, está disponible en los cereales fortificados que a menudo te dan el 100% de tus necesidades diarias de esta vitamina. Otras fuentes dietéticas son los plátanos (bananas), los garbanzos, las papas (potatoes) y la pechuga de pollo.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que protege al cuerpo en contra de los radicales libres que pueden ocasionar infecciones del oído interno u otras enfermedades causantes del vértigo o el mareo. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede prevenir los trastornos del oído interno como la enfermedad de Meniere, que a menudo es el resultado de una infección o una respuesta inmune no balanceada. Las fuentes dietéticas más efectivas de vitamina C son las bebidas fortificadas y las frutas, especialmente las frutas cítricas y las verduras.

Vitamina D

La vitamina D es vital para la regulación de los niveles de calcio y fósforo en tu cuerpo. Además, la vitamina D juega un papel en el mantenimiento de la salud del sistema inmunológico al reducir la inflamación y modular el crecimiento celular. La fuente principal de vitamina D es la luz del Sol. El salmón, la caballa, el aceite de hígado de bacalao además de la leche fortificada y el jugo de naranja pueden ser fuentes dietéticas efectivas. Además de fortalecer tus huesos, de acuerdo a Medline Plus tomar vitamina D con suplementos de calcio puede reducir tu presión arterial y el balanceo vertiginoso que a menudo la acompaña, lo que resulta en la reducción del riesgo de caer.

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Escrito por linda ray | Traducido por juliana star