¿Debes beber agua salada en las mañanas?

La mayoría de los estadounidenses necesitan disminuir la ingesta de sal en sus dietas para evitar efectos secundarios potenciales del exceso de sodio, de modo que beber agua salada en la mañana (o en cualquier otro momento) generalmente no es recomendado. Aunque el cuerpo necesita sodio para las funciones vitales como la actividad nerviosa y muscular, el Centers for Disease Control and Prevention reporta que consumir mucha sal puede llevar a una presión sanguínea alta, contribuyendo potencialmente a una enfermedad cardiovascular.

Consumo de sal

El estadounidense promedio no necesita tomar agua salada para consumir la cantidad de sodio adecuada; al contrato, la dieta típica ya contiene más de 3,4000 miligramos de sal, mientras que la cantidad recomendada es de sólo 2,300 miligramos. A veces, los atletas de resistencia que transpiran excesivamente pueden necesitar la reposición de sodio de bebidas deportivas. En estos casos, la Colorado State University Extension sugiere que hagas una bebida con un tercio de cucharada de sal por cada cuarto de agua, junto con 6 cucharadas de azúcar. De todas maneras, chequea con un profesional médico antes de inventar tu propia bebida salada.

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Escrito por nina k. | Traducido por nuria banus