¿Cuántos carbohidratos se permiten cada día en una dieta baja en carbohidratos?

El Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine recomienda comer al menos 130 gramos de carbohidratos por día. Sin embargo, cuando estás en un plan de alimentación bajo en carbohidratos, tendrás que reducirlos, drásticamente en algunos casos. Cada plan de la dieta es diferente y reducir los carbohidratos demasiado significa que no tendrás la glucosa en la cual tu cuerpo se basa para obtener combustible. Ya que comer pocos carbohidratos puede ser peligroso para tu salud, consulta a tu médico para un chequeo previo.

Carbohidratos permitidos diarios

Algunos planes requieren que recorras diferentes fases, haciéndote reducir los carbohidratos a tan sólo 20 gramos al día para empezar. A medida que continúas para alcanzar tus metas de pérdida de peso, puedes agregar lentamente unos cuantos gramos cada día. En general, sin embargo, la cantidad máxima que puedes comer es de 100 gramos al día, mientras sigas una dieta baja en carbohidratos.

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Escrito por melodie anne | Traducido por gabriela nungaray