¿Cuánto peso puedes perder en 6 semanas?

Es probable que no puedas perder bastante peso en seis semanas como para garantizar una revisión completa de tu guardarropa, pero es posible perder un buen número de libras en ese período de tiempo. Sin embargo, la pérdida de peso saludable y la pérdida de peso rápida no son sinónimos. En lugar de tratar de bajar de peso tan rápido como sea posible, concéntrate en desarrollar un estilo de vida sostenible comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente. Al hacerlo, permites que estos hábitos saludables continúen incluso después de llegar a tu meta de pérdida de peso.

Lento y constante

Los Centers for Disease Control and Prevention consideran que perder de una a dos libras a la semana es una tasa saludable de pérdida de peso. A las seis semanas, es posible perder entre seis y 12 libras. El éxito depende normalmente de la dieta y del ejercicio; los datos del National Weight Control Registry sugieren que es realmente un desafío intentar conseguir resultados a través de sólo la dieta o sólo el ejercicio. Tu rutina de ejercicios debe incluir una combinación de ejercicio aeróbico y de entrenamiento de resistencia, mientras que tu dieta debe ser baja en calorías.

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Escrito por william mccoy | Traducido por martin santiago