¿Cuántas veces a la semana hacen ejercicio los fisicoculturistas?

Se necesita un alto nivel de dedicación y sudor para desarrollar el físico envidiable de un fisicoculturista. Es evidentemente claro que los fisicoculturistas tienen que gastar una cantidad considerable de tiempo en el gimnasio, pero hay una línea muy fina entre "suficiente" y "demasiado" cuando se trata de volumen de entrenamiento.

Entrenamientos

Con el fin de asegurarse de que cada grupo muscular es trabajado correctamente y que recibe el descanso y la recuperación adecuada, los fisicoculturistas suelen separar sus regímenes de entrenamiento en "divisiones". Una parte del entrenamiento se basa en un número determinado de días en el gimnasio y dividen todos los grupos musculares entre esos días de entrenamiento. Por ejemplo, una división de entrenamiento de cinco días podría ser para espalda y abdominales, bíceps y tríceps, pecho, hombros y piernas. Otros fisicoculturistas pueden hacer solo una división en tres o cuatro días. Entre menor número de días de entrenamiento en una división, mayor es el número de grupos musculares que deben ser entrenados por entrenamiento. En general, mientras más días de entrenamiento tiene el culturista en su división, cada entrenamiento es más corto .

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Escrito por jessica bell | Traducido por juan orduna