¿Cuántas calorías quemo por día sólo existiendo?

La cantidad de calorías que tu cuerpo quema por día simplemente existiendo depende de una miríada de factores incluyendo la grasa corporal, la masa muscular, el género, la edad, las hormonas y la salud en general. Este número puede ser calculado y es llamado tasa metabólica basal, o BMR (basal metabolic rate). Tu BMR está basado en tu metabolismo basal, o el número de actividades químicas que tienen lugar en tu cuerpo para mantenerte vivo.

Cómo se acumula


Puedes necesitar una calculadora para calcular tu BMR.

Para averiguar cuántas calorías necesitas para existir, necesitas calcular tu BMR. Necesitarás saber tu altura en centímetros y tu peso en kilogramos. Para averiguar tu altura en centímetros, multiplica tu altura en pulgadas por 2.54. Para averiguar tu peso en kilogramos, multiplica tu peso en libras por 0.45. Para la ecuación, los hombres comienzan con el número 5 y las mujeres con -161. Luego multiplica tu edad por 5 y resta el número inicial. Esto es llamado variable C. Luego multiplica tu peso en kilogramos por 10 y multiplica tu altura en centímetros por 6.25. Suma estos dos números y obtén la variable F. La variable G es el valor asignado tu nivel de actividad usual. Para actividades sedentarias, que será la cantidad de actividad necesaria para vivir, usa el número 1. Finalmente, multiplica la variable F por la variable G y suma el producto de la variable C. Este número final es la cantidad de calorías que quemas por día sólo existiendo.

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Escrito por dakota karratti | Traducido por nuria banus