Cuántas calorías se queman en un entrenamiento de último momento

"The Biggest Loser: Last Chance Workout" es un video de ejercicios conducido por la gurú del acondicionamiento físico Jillian Michaels, quizás la entrenadora más conocida del exitoso show televisivo "The Biggest Loser". Al igual que la mayoría de los entrenamientos de Jillian, éste se centra en intervalos cardiovasculares de alta intensidad y entrenamiento de fortaleza. Se basa en los entrenamientos que crea para concursantes antes del gran levantamiento de pesas en "The Biggest Loser". El video apunta a quemar calorías y aumentar la fortaleza. Como siempre, la quema de calorías individual variará según diversos factores.

Calorías quemadas

He aquí la respuesta rápida: una persona promedio de 150 libras quemará aproximadamente 300 a 400 calorías entrenando los 60 minutos del video, que incluye calentamiento, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, tonificación localizada y enfriamiento. Pero muchos factores podrían alterar tu quema de calorías. Por ejemplo, el esfuerzo que pones o tu nivel de estado físico actual y tu peso. Cuanto más peses, más calorías desgastarás. Para estimar resultados individuales, puedes usar una calculadora de "desgaste de calorías" en línea o usar un monitor de ritmo cardíaco. Recuerda que aumentar tu estado físico general también aumenta tu metabolismo, por lo que el ejercicio puede ayudarte a quemar más calorías incluso cuando no estás entrenando.

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Escrito por paige johansen | Traducido por eliana caruso