¿Cuántas calorías se queman haciendo el ejercicio del escalador?

Después de esforzarte para terminar una serie o dos del escalador (mountain climber), estás seguro de que has quemado todas tus calorías del desayuno, y tal vez algunas del almuerzo también. Este ejercicio intenso, en el que adoptas la postura de una flexión de brazos y llevas los pies a las manos de manera alternada, realmente quema muchas calorías. Pero sostener este ejercicio durante más de un minuto o dos es muy difícil. Combina el escalador con otros ejercicios de calistenia, como saltos (jumping jacks), estocadas de peso corporal (body-weight lunges) y burpees, para quemar alrededor de 300 calorías en 30 minutos.

Más tamaño, más calorías quemadas

Una persona pequeña quema menos calorías haciendo el escalador que una persona más robusta. Si haces una serie de 60 segundos del escalador, espera quemar unas 8 calorías, si pesas 125 libras; 10 calorías, si pesas 155 libras y 12 calorías si pesas 185 libras.

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Escrito por andrea cespedes | Traducido por martin santiago