Cuántas calorías quemadas igualan a una libra perdida

Si estás luchando para mantener tu peso, sabes que necesitas controlar tus calorías. El primer paso consiste en disminuir las calorías de tu dieta diaria, haciendo pequeños recortes en cada comida. Además de eso, necesitarás quemar calorías aumentando tu actividad física para ayudarte a perder suficientes como para perder una libra.

Calorías para perder peso

Haciendo combinación de cambios en tu dieta y ejercicio, necesitas crear un déficit de 3.500 calorías para perder 1 libra de peso corporal. Si tu objetivo es perder 1 libra por semana, es necesario disminuir 3.500 calorías a la semana, o 500 calorías al día, para crear ese déficit calórico. Puede ser útil centrarte en dividir esas calorías disminuyendo 250 en los alimentos durante todo el día y luego quemando otras 250 en el gimnasio. De esta manera quitas 500 calorías al día para ayudarte a cumplir tu meta de 3.500, para bajar 1 libra de peso.

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Escrito por melodie anne | Traducido por daniela fedorov