¿Cuántas calorías quema una libra de músculo por día?

Los músculos esqueléticos son los quemadores de grasa naturales de tu cuerpo, de acuerdo con el fisiólogo de ejercicios William McArdle en "Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance". Los músculos constantemente usan grasa y carbohidratos para mantener tu calor y proporcionarte energía para realizar movimientos.

Calorías quemadas

Una libra de músculo quema aproximadamente 6,5 calorías por hora. Los músculos queman 5,5 veces más calorías que los tejidos grasos, que queman aproximadamente 1,2 calorías por libra por hora.

Entrenamiento de fuerza

Puedes aumentar tu masa corporal por medio del entrenamiento de fuerza, que estimula a tu cuerpo a desarrollar fibras musculares más gruesas. Puedes usar varios métodos para aumentar el tamaño muscular, como entrenamiento de peso, calistenia, carreras de velocidad y salto.

Tasa metabólica basal

Tu tasa metabólica basal es la cantidad de energía que gastas, o las calorías que quemas, cuando estás descansando. Mientras más músculos tengas, más calorías quemarás cuando te ejercites y descanses.

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Escrito por nick ng | Traducido por paula ximena cassiraga