¿Cuántas calorías puedes quemar si estás de pie todo el día?

Quemas más calorías cuando estás de pie que cuando estás sentado en una silla, es por eso que el American Council on Exercise recomienda estar parado en lugar de sentado cuando sea posible para incrementar la quema de calorías diarias. Cuando se está de pie tranquilamente, una persona que pese 150 libras puede quemar alrededor de 114 calorías por hora ó 912 calorías en ocho horas.

Nivel de actividad

Si haces una actividad física mientras estás de pie, quemarás más calorías que cuando estás de pie sin hacer nada. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras quema 147 calorías por hora ó 1.176 calorías en ocho horas si está de pie mientras hace su trabajo de escritorio, que son 33 calorías más que estar de pie sin hacer nada. Sin embargo, el trabajo sea ligero o no, estar de pie no reemplaza el ejercicio. Para tener una condición física adecuada necesitas hacer actividades aeróbicas, como ciclismo o trotar. También necesitas hacer actividades de entrenamiento para resistencia, como levantamiento de peso ligero o sentadillas y abdominales.

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Escrito por nina k. | Traducido por yarzeth ayala