¿Cuantas calorías tiene un plato de cereal con leche?

Un tazón de cereal saludable con leche descremada puede proporcionar un desayuno rico en nutrientes y bajo en calorías. Al escoger un cereal, busca uno que tenga calcio, vitamina C y hierro sin mucha azúcar.

Cereal

La mayoría de los cereales tienen entre 110 y 125 calorías por porción. Los cereales saludables proporcionan vitamina C, calcio y hierro sin mucha azúcar. Los cereales menos saludables proporcionan menos nutrientes y tienen mucha más azúcar.

2 por ciento de leche

Una taza tiene una porción de leche de 2 por ciento. Esto significa que el 2 por ciento de la leche es la grasa. Esta porción tiene 122 calorías, 43 de los cuales son la grasa.

1 por ciento de leche

Una taza de leche 1 por ciento contiene 102 calorías y 21 calorías de grasa. El 1 por ciento significa que es la grasa.

La leche sin grasa

La leche sin grasa o leche descremada, tiene 86 calorías. Cuatro de esas calorías provienen de la grasa.

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Escrito por chris callaway | Traducido por soledad gomez