¿Cuántas calorías necesita un hombre de 220 libras por día?

Es fácil sentirse abrumado sobre el debate de cuántas calorías contienen los diferentes alimentos. Quizás comiences a pensar que las calorías son malas para el cuerpo. No obstante, esto no necesariamente es cierto. Tu cuerpo convierte las calorías que consumes a través de la dieta en energía, lo que te da la capacidad de rendir durante el día. Un hombre de 220 libras que conoce su ingesta calórica diaria recomendada y se atiene a ella, evitará el sobrepeso y la obesidad.

La edad, la altura y el ejercicio desempeñan papeles importantes.

La cantidad exacta de calorías que debe consumir un hombre de 220 libras por día depende de la edad, la altura y el nivel de actividad. Para determinar la cantidad exacta de calorías que necesitas, usa una calculadora de calorías en línea o introduce tu información personal en esta fórmula simple: 66 + (6,3 x el peso en libras) + (12,9 x la altura en pulgadas) - ( 6,8 por la edad en años). Un hombre de 220 libras y 30 años de edad que mide 5 pies 10 pulgadas de altura y hace ejercicio regularmente en la semana debe consumir aproximadamente 3.391 calorías al día para mantener su peso corporal, así lo recomienda el American Council on Exercise. Si la misma persona no hace ejercicio, la ingesta calórica se reduce a 2.703 calorías. Un hombre de 40 años de edad que pesa 220 libras y mide 5 pies 8 pulgadas de altura debe consumir unas 3.251 calorías al día si hace una cantidad moderada de ejercicio, pero unas 2.591 calorías si lleva un estilo de vida sedentario.

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Escrito por william mccoy | Traducido por valeria d'ambrosio