Cuántas calorías necesita mi cuerpo para sobrevivir en reposo

Incluso sin actividad física, tu cuerpo quema calorías para dar combustible a las funciones normales como la respiración y el bombeo de la sangre. La cantidad de calorías que quemas en un día de reposo absoluto se denomina tasa metabólica en reposo (TMR) y puedes estimarla con una fórmula matemática. De todos modos, tu TMR representa la cantidad de calorías que se necesitan para mantener tu peso, no para sobrevivir. Según "Scientific American", las personas han logrado sobrevivir hasta 40 días sin alimento.

Calcular la TMR

La ecuación Harris-Benedict arroja una estimación a grandes rasgos de tu TMR. Para los hombres, suma 66.47 a 6.23 veces tu peso en libras, suma 12.67 veces tu altura en pulgadas a ese total y luego resta 6.76 veces tu edad. Para las mujeres, suma 655.1 a 4.34 veces tu peso en libras, suma 4.69 veces tu altura en pulgadas y resta 4.68 veces la edad en años.

Ejemplo

Con la fórmula Harris-Benedict, una mujer que pesa 140 libras y mide 5 pies y 6 pulgadas de altura y tiene 35 años sumará 655.1 a 607.6 para obtener 1,262.7; Luego deberá sumar eso a 309.54 para obtener 1,572.24. Luego restará 163,8 a ese total para hallar la TMR de 1,408.44 calorías por día.

Más galerías de fotos



Escrito por nina k. | Traducido por eliana caruso