¿Cuántas calorías necesita una mujer?

Las calorías brindan la energía para impulsar las tareas de trabajo, ejercicio e incluso respiración. Quemando tantas calorías como consumes diariamente mantendrás un peso regular, pero determinar tus necesidades exactas puede ser complicado ya que intervienen una serie de factores. Las mujeres más pesadas queman más calorías, así como también aquellas con un elevado porcentaje de músculos, los cuales son más activos que la grasa. Las hormonas, el embarazo y dar el pecho al bebé también afectan tu ritmo de quemado de calorías. Aún así, una mirada a los promedios puede ayudarte a determinar tus necesidades diarias.

Necesidades de calorías diarias

En promedio, una mujer moderadamente activa (una que camina 1,5 a 3 millas por día o que realiza una cantidad equivalente de ejercicio) quema 2.200 calorías por día desde los 19 hasta los 25 años. Entre los 26 y 50 años, quema aproximadamente 2.000 calorías diarias. Luego de los 50 años, se reduce el quemado de calorías a aproximadamente 1.800 calorías diarias. Con un estilo de vida sedentario, consume aproximadamente 200 calorías menos por día; con un estilo de vida más activo, puede quemar de 200 a 400 calorías más. Estos números reflejan a una mujer de 5 pies 4 pulgadas, y 126 libras.

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Escrito por nina k. | Traducido por alejandro schaller