¿Cuántas calorías tiene una manzana Gala?

Originarias de Nueva Zelanda las manzanas gala han ido ganando popularidad y disponibilidad de las últimas décadas en los Estados Unidos. Las manzanas gala son bajas en calorías y ricas en fibra alimentaria y vitamina C.

Calorías

Según ProduceOasis.com, una manzana mediana promedio que pesa 154 g contiene 80 calorías, ninguna de estas proviene de la grasa. Eso es menos del 4% del presupuesto diario de calorías de una persona que come 2.000 calorías por día.

Fibra alimentaria

Una manzana Gala mediana con piel contiene 5 g de fibra alimentaria. Eso es una parte importante de la fibra diaria recomendada que es de 21 a 25 g para las mujeres y 30 a 38 g para los hombres.

Vitamina C

Además de la fibra alimentaria, las manzanas Gala te proporcionan vitamina C. Una manzana Gala mediana tiene 20% del valor diario recomendado de vitamina C para una persona con una dieta de 2,000 calorías.

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Escrito por elisabeth dahl | Traducido por luis eduardo barbosa