¿Cuántas calorías hay en un sándwich de atún de pan blanco?

Aunque el atún y el pan integral son relativamente bajos en calorías, el problema empieza cuando agregas mayonesa a la mezcla. El atún preparado comercialmente tiende a tener más ingredientes grasosos, y podría servirse en pan demasiado grande para un golpe de calorías. Para cuidar tu línea, prepara tus sándwiches de atún en casa usando porciones moderadas y magras de los ingredientes.

Conteo de calorías

En un restaurante, un sándwich de atún integral podría contener hasta 600 calorías, según la receta y el tamaño. Sin embargo, las versiones caseras pueden ser más ligeras. Usando dos rodajas de pan integral, 3 onzas de atún envasado en agua y 1 cucharada de mayonesa baja en calorías, crearás un sándwich de cerca de 310 calorías. Si mezclas apio picado o zanahoria rallada en el atún no agregarás muchas calorías, pero si nutrición para una dieta balanceada.

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Escrito por nina k. | Traducido por susana lópez millot