¿Cuántas calorías hay en un plátano pequeño?

Los plátanos (o bananas) pueden consumirse como un aperitivo con muchos platillos saludables, tal como la avena, el cereal o el pan integral con manteca de maní. Una plátanos pequeña cuenta como media taza de fruta. La cantidad de fruta recomendada que deberías consumir diariamente depende de tu edad, sexo y actividad física. La mayoría de las mujeres adultas necesitan 1 1/2 taza y la mayoría de los hombres necesitan 2 tazas.

Datos nutricionales

Un plátano pequeño contiene 90 calorías, 23 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteínas y menos de un gramo de grasa. Adicionalmente, contienen 362 miligramos de potasio, 27 miligramos de magnesio y 22 miligramos de fósforo, cuya función como electrolito es mantener el balance de fluidos en tu cuerpo. También tendrás 2.6 gramos de fibra dietaria al comer un plátano pequeño.

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Escrito por laura michele oliver | Traducido por martín emiliano vergé