Cuántas calorías hay en una cucharada de azúcar

El azúcar se puede encontrar naturalmente en frutas y verduras o añadida en alimentos como gaseosas, leche, yogur y cereales. Face the Facts USA informa que una persona promedio consume 100 libras de azúcar por año, o casi 30 cucharadas por día. La mayor cantidad de azúcar agregada se consume a través de gaseosas y otras bebidas endulzadas con este alimento. El azúcar debe consumirse con moderación. La American Heart Association recomienda no consumir más de 6 cucharadas para mujeres y 9 cucharadas para hombres, al día.

Palabras dulces

Una cucharadita de azúcar contiene 16 calorías y una cucharada (que equivale a 3 cucharaditas) contiene 48 calorías. Todas las categorías derivan de los hidratos de carbono. Hay muchas maneras de reducir el azúcar agregada a tu dieta. Por ejemplo, la American Heart Association recomienda reducir la cantidad de azúcar que sueles añadir a las comidas y bebidas. Beber agua es una opción mucho mejor que las bebidas endulzadas como las gaseosas y jugos. Al cocinar, procura disminuir la cantidad de azúcar de la receta. En lugar de consumir frutas enlatadas en jarabe concentrado, compra frutas en su propio jugo o frutas frescas. Añade frutas a la avena para endulzarla y obtener los beneficios de las vitaminas y minerales presentes en la fruta.

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Escrito por alyssa clement | Traducido por eliana caruso