¿Cuántas calorías hay en una lata de frijoles?

Los frijoles (kidney beans) son un alimento saludable para el corazón que puede mejorar la digestión y mantenerte lleno por más tiempo. El tamaño de porción apropiada para los frijoles es media taza.

Las calorías en los frijoles

De acuerdo con MyFitnessPal, una lata de 15 onzas de frijoles contiene 385 calorías. Una porción o media taza contiene 110 calorías.

El sodio en los frijoles

Una lata de frijoles contiene 840 miligramos de sodio, que es más de la mitad de la cantidad de socio que la American Heart Association recomienda que deberías consumir diariamente. Una porción contiene 240 miligramos de sodio. Considera comprar frijoles bajos en sodio y enjuágalos para reducir la cantidad de sodio. La ingesta excesiva de sodio puede llevar a una alta presión sanguínea.

La fibra en los frijoles

Una lata de frijoles contiene 21 gramos de fibras y una porción contiene 6 gramos. La recomendación es consumir al menos 25 gramos de fibra cada día para ayudar a disminuir el colesterol, mejorar la digestión y para mantenerte lleno por más tiempo.

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Escrito por laura michele oliver | Traducido por paula ximena cassiraga