¿Cuántas calorías deben quemarse para perder 2.2 libras?

Los Centers for Disease Control and Prevention estiman que más del 35% de los adultos estadounidenses son obesos. La obesidad te coloca en un riesgo más alto de tener problemas de salud, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. La única forma de perder peso es consumir menos calorías de las que quemas. Tu peso influye en el número de calorías que quemas durante diferentes actividades. Alguien que pesa menos quemaría menos calorías durante la misma actividad, mientras que alguien que pesa más quemaría más calorías.

Kilogramos y calorías

Necesitas quemar 3,500 calorías para bajar 1 libra, por lo que se requieren 7,700 calorías para eliminar 2.2 libras. Puedes determinar las calorías que debes quemar para cualquier cantidad de peso multiplicando 3,500 por el número de libras. En este caso, 3,500 por 2.2 es igual a 7,700 calorías. Una buena estrategia para bajar de peso es combinar la reducción de calorías con el ejercicio. Si reduces tu consumo diario en 100 calorías (por ejemplo, intenta cambiar la leche al 2% por la leche al 1%) y trotas vigorosamente durante 30 minutos diariamente para quemar aproximadamente 295 calorías, tardarías casi 20 días en eliminar 2.2 libras.

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Escrito por k.t. parker | Traducido por juliana star