Cuántas abdominales para quemar una libra

Las abdominales pueden fortalecer tus músculos abdominales e incluso jugar un papel importante en tu meta de pérdida de peso. De todos modos, quemar una libra de grasa requiere más que dedicación a este ejercicio. La baja quema de calorías (y lo improbable de lograr más de un par de series de abdominales) significa que quemar una libra de grasa con este ejercicio solamente es prácticamente imposible.

Buscar otra manera de quemar grasa

Quemar una libra de grasa requiere la creación de un déficit calórico de 3.500 calorías. En otras palabras, tienes que quemar esta cantidad de calorías más de lo que consumes. El American Council on Exercise recomienda combinar dieta y ejercicio para obtener un déficit calórico. Para quemar 3.500 calorías con abdominales solamente tendrás que lograr una cantidad imposible de repeticiones. Si una persona que pesa 145 libras hace abdominales a un ritmo moderado de 20 por minuto, quemará unas 4 calorías por minuto. Para quemar 3.500 calorías, esta persona tendría que hacer abdominales durante 875 minutos y lograr un total inalcanzable de 17.500 abdominales.

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Escrito por william mccoy | Traducido por eliana caruso