Cuáles son los beneficios de los suplementos de calcio para aliviar una fractura

El calcio juega un papel importante para regular la presión arterial y las hormonas y es el mineral más común en el cuerpo. Tus huesos están hechos principalmente de calcio. Los médicos por lo general prescriben suplementos de calcio para ayudar a prevenir o retrasar la pérdida ósea que se produce con la edad. Conforme envejecemos, los huesos se vuelven más porosos y frágiles. Tomar suplementos de calcio puede ayudar a retrasar o prevenir la pérdida de masa ósea, pero el calcio también puede ayudar a acelerar la curación de las fracturas.

Sanación de fracturas

Cuando se rompe o agrieta el hueso, el médico te inmovilizará de manera que los extremos rotos encajen. Luego debes esperar a que el hueso se arregle. Tu cuerpo deposita el calcio en el sitio de la ruptura para reparar la grieta. Si no recibes suficiente calcio en tu dieta, podría tomar más tiempo reunir las reservas necesarias para hacer la reparación, especialmente si tienes una deficiencia de calcio. Los suplementos de este mineral lo hacen más disponible para que tu cuerpo lo utilice en la curación de una fractura.

Investigación científica

En 2004, los investigadores en Copenhague estudiaron a 30 mujeres, de entre 58 y 88 años, que experimentaron fracturas de hombro. La mitad de las mujeres tomaron suplementos de calcio y vitamina D durante 12 semanas después de la fractura, y las otras tomaron un placebo. Las primeras tuvieron una mayor densidad ósea en el sitio de la fractura que las otras mujeres después de seis semanas. Esto sugiere que los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudar a curarlas.

Papal de la vitamina D

Las mujeres en el estudio de Copenhague tomaron vitamina D con calcio. La vitamina D se transforma en calcitriol en el cuerpo, una hormona que lo ayuda a absorber más calcio. Sin la vitamina D, podrías perder gran parte del beneficio de tomar suplementos de calcio. Las mujeres en este estudio tomaron 800 unidades internacionales de vitamina D diariamente, junto con calcio.

Cuánto calcio

El estudio de Copenhague evaluó el efecto de 1 gramo de calcio al día, o 1.000 miligramos. The Food and Nutrition Board del Institute of Medicine recomienda que los adultos a los 50 años de edad reciban por lo menos 1.000 miligramos de calcio al día de alimentos y suplementos. Después de los 50 años de edad, las mujeres necesitan 1.200 miligramos de calcio al día, y después de los 70 años de edad, todos deben recibir 1.200 miligramos diarios. Necesitas 600 unidades internacionales de vitamina D al día hasta los 70 años y luego 800 unidades internacionales al día después de esa edad.

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Escrito por cynthia myers | Traducido por daniela fedorov