Cómo correr con tachones

Cuando estés listo para llevar tu desempeño atlético al siguiente nivel y trates de conseguir mejores tiempos en tus carreras, un par de zapatillas para correr con tachones te ayudarán a mantener la tracción en pistas lodosas o húmedas. Con el área del talón sin tachones, estas zapatillas pueden sentirse como andar descalzo. Esto promueve que aterrices sobre el frente del pie y no en tus talones. Es posible que tengas que acostumbrarte a correr con tachones y solamente debes usarlos en la pista, pero nunca sabrás como te sentirás con ellos hasta que los pruebes.

Nivel de dificultad:
Moderada

Instrucciones

  1. Compra zapatillas con tachones que estén diseñados para tu tipo de carrera. Las zapatillas con tachones usadas en carreras de 100 a 400 metros, suelen tener menos talón que otras, lo que promueve que el corredor use los dedos y no los talones. La profundidad de los tachones también varía; los de carreras cortas suelen ser más cortos que los de las carreras a campo traviesa y demás carreras. Si no estás seguro de lo que necesitas o que opciones existen, consigue ayuda en una tienda especializada en equipo para corredores.

  2. Usa un par de calcetas delgadas con tus zapatillas. Esto evitará el exceso de sudor, que provocaría que tus pies resbalen dentro del zapato.

  3. Revisa los tachones de tus zapatillas antes de comenzar. Asegúrate de que cada uno esté en su sitio y no estén flojos. Esto garantizará que tengas la máxima tracción al correr. Otra cosa que debes tener en mente: algunas carreras tienen un límite en la longitud de los tachones, así que asegúrate de que los tuyos cumplan estas normas.

  4. Practica aterrizar sobre la mitad de tu pie al correr. Si descubres que tu talón golpea el suelo, corrígelo en el siguiente paso.

  5. Presta atención especial a tus dedos y a la parte frontal de tu pie al correr sobre la porción curva de la pista. El área curva es donde necesitarás mayor tracción, pues tu cuerpo se inclinará en dicho espacio. Si usas tachones sobre lodo o un curso a campo traviesa con pasto, también es importante enfocarse en la parte frontal del pie.

  6. Mantén un registro de las pistas que has corrido con determinado par de zapatillas. Las zapatillas suelen resistir entre 200 y 300 millas, indica el sitio Web Running Shoes Guru, así que vigilar las distancias puede ayudarte a determinar cuándo es tiempo de conseguir un par de zapatillas con tachones nuevas.

Consejos y advertencias

  • Se necesita algo de tiempo para que las zapatillas para correr se amolden y resulten cómodas, sin mencionar que usarás tus músculos de forma ligeramente distinta. Amolda las tuyas durante al menos una semana o dos antes de usarlas en una competencia. Si no lo haces, corres el riesgo de sufrir ampollas y dolor muscular por competir con un par de zapatillas nuevas.

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Escrito por nicole vulcan | Traducido por eduardo moguel