¿El correr moldea tus glúteos?

Nadie puede negar los beneficios producidos por una intensa actividad cardiaca como correr. Es cierto que esta actividad es famosa por reducir la cantidad de grasa en el cuerpo y por moldear los músculos, pero si tu objetivo primordial es moldear tus glúteos, tal vez no consigas los resultados que buscas sólo con correr.

Añade otros ejercicios para tonificar tus glúteos

El correr te ayudará a tonificar la parte trasera de tu cuerpo; sin embargo, si quieres obtener un tono muscular realmente bueno puedes empezar a considerar añadir otros ejercicios que lograrán incrementar y formar el tono muscular en la zona. Puedes realizar algunos saltos de pie o algunas "plié squats" (sentadillas con plié), que se realizan poniéndote de pie y colocando las piernas separadas una de otra a una distancia mayor que la anchura de tus hombros, con los dedos de los pies girados 45 grados hacia afuera. Dobla las rodillas y haz que tus caderas desciendan para trabajar los muslos y glúteos. También puedes trabajar los glúteos mientras corres añadiendo a este ejercicio saltos periódicos. Suma estas variaciones a tu rutina ordinaria de correr para maximizar los efectos tonificantes de esta actividad y lograr ese esfuerzo extra que te dará el par magnífico de los glúteos que siempre has soñado.

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Escrito por suzy kerr | Traducido por karly silva