Convierte tus mancuernas en pesas rusas

Las pesas rusas pueden reemplazar a las mancuernas como una nueva manera de ponerse en forma usando pesas en el gimnasio. Si estás pensando en hacer la transición a las pesas rusas, no tires ni vendas tus viejas mancuernas. Con sólo unos pocos materiales y un poco de ingenio, puedes convertir tus mancuernas en pesas rusas y ahorrar algo de dinero. Además, si posteriormente decides que no estás feliz con las pesas rusas, sólo tienes que volver atrás para recuperar tus mancuernas.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Necesitarás

  • 3 longitudes de tubería de PVC de 1.5 pulgadas de espesor, cada una de 4 pulgadas de largo.
  • 2 codos de PVC de 1.5 pulgadas de espesor
  • Imprimación y cemento de PVC
  • Pincel
  • 8 pies de cuerda, cuerda elástica o correa de amarre
  • Mancuernas

Instrucciones

  1. Usa la imprimación en las tres longitudes de tubería de PVC de 4 pulgadas y en los dos codos de PVC usando un pincel. Una vez seca, aplica el cemento de PVC en el interior de los extremos de los dos codos. Adjunta una longitud de tubo de PVC de 4 pulgadas a los dos codos y las dos longitudes restantes de tubo de PVC de 4 pulgadas a los otros extremos de los codos, formando un asa en forma de U.

  2. Haz un nudo de enganche a ambos lados de la cuerda para permitir su ajuste alrededor de la mancuerna, y ata un nudo en 8 detrás del nudo de enganche como tapón (ver Recursos).

  3. Pasa la cuerda a través del mango de PVC.

  4. Ata la manija interior de la mancuerna al mango de PVC con los nudos de enganche. Ajusta los nudos para asegurarte de que no se desarmarán durante el uso.

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de que el pegamento usado para unir la manija de PVC se haya asentado correctamente antes de utilizarla.
  • Haz ejercicios con tus mancuernas modificadas como lo harías con una pesa rusa.
  • No utilices una cuerda débil que se pueda deshilachar y rasgar fácilmente bajo presión. Los ejercicios con pesas rusas utilizan una gran cantidad de movimientos de balanceo, y una cuerda rota puede resultar en una peligrosa pesa rusa voladora.

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Escrito por bryan lutz | Traducido por martin santiago