Cómo convertir kilocalorías a calorías quemadas

Tal vez quieras leer con mayor detenimiento las etiquetas de los alimentos que consumes cuando estás tratando de perder peso, ya que la información nutricional respecto a los contenidos de calorías, grasas, azúcares y sodio se hace más importante. Las calorías también son elementos muy importantes a tener en cuenta al hacer ejercicio. Éstas representan la cantidad de energía que la comida proporciona a tu organismo. El consumo de alimentos y gasto energético se expresan en múltiplos de 1.000 calorías, o kilocalorías.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Calculadora

Instrucciones

  1. Observa la etiqueta nutricional del producto y localiza las calorías. Estas calorías alimenticias aparecen listadas en términos de kilocalorías: una kilocaloría es equivalente a una caloría de alimento. Introduce el número de calorías alimenticias a convertir en la calculadora.

  2. Multiplica el número de kilocalorías por 1.000. Por ejemplo, si hay 2 kilocalorías, introduce 2 por 1.000.

  3. El número resultante corresponde al número de calorías quemadas. Dos kilocalorías por 1.000 equivale a 2.000 calorías quemadas. Recuerda, éstas no son calorías alimenticias. De acuerdo a Calories Per Hour.com, las calorías quemadas representan la energía contenida tanto en los alimentos que comemos como en nuestra grasa corporal.

Consejos y advertencias

  • Una buena forma para determinar cuántas calorías necesitas quemar cada día es utilizando un déficit de calorías: un cálculo para pérdida de peso que equivale a las calorías consumidas menos las calorías quemadas. El número resultante es el valor neto de las calorías que han entrado a tu organismo. Una vez que has convertido las kilocalorías a las calorías quemadas, el déficit constituye un excelente mecanismo para gestionar tu progreso en la pérdida de peso.
  • Cuando trates de perder peso, no exageres. No recurras únicamente a la pérdida de calorías para sentirte y verte genial. El cuerpo necesita calorías para sobrevivir, y las calorías de los alimentos proporcionan energía, proteínas, carbohidratos, nutrientes y grasas necesarios para el organismo. Éste transforma el alimento en combustible, quemándolo para producir energía.

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Escrito por jonathan quartuccio | Traducido por pau epel