Cómo hacer una compresa caliente en casa

Después de una intensa rutina en el gimnasio, acurrucarte en la cama con una compresa caliente puede ser justo lo que el médico ordenó. La inflamación, tensión muscular y rigidez se disolverán con la deliciosa calidez. Si tu gabinete de medicina no incluye bolsas de agua caliente, no te molestes en ir a la tienda. Haz una compresa casera en segundos usando materiales que probablemente tienes a la mano.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Tazón para microondas
  • Agua
  • Guantes de horno
  • Hierbas como árnica o manzanilla, opcional
  • Trapos de algodón
  • Envoltorio plástico transparente
  • Cinta médica o venda elástica
  • Cacerola, opcional
  • Rodillo, opcional

Instrucciones

  1. Llena un tazón grande para microondas con alrededor de una pinta de agua. Enciende el microondas por un minuto y después retira al tazón del microondas. Usa guantes de horno si lo necesitas para manejar el tazón caliente o también puedes calentar el agua en una cacerola en la estufa por cinco minutos.

  2. Coloca el tazón en el mostrador y sumerge un trapo de algodón limpio en el agua caliente hasta que esté saturado. Exprime el exceso de agua para que no gotee.

  3. Dobla el trapo formando un rectángulo y rompe un pedazo de envoltorio plástico lo suficientemente grande como para cubrir el trapo. Coloca el envoltorio sobre el trapo para ayudar a sellar la humedad y el calor.

  4. Coloca otro trapo de algodón seco sobre el plástico para evitar que se rompa y para absorber cualquier exceso de humedad. Si lo deseas, envuelve cinta médica alrededor de los bordes de ambos trapos y del plástico para mantener unida a la compresa.

  5. Coloca la compresa sobre la parte del cuerpo adolorida con el trapo contra la piel. Aplica cinta médica o una venda elástica alrededor de esa parte del cuerpo y de la compresa para mantenerla en su lugar.

  6. Deja la compresa puesta hasta que se enfríe a temperatura ambiente. Si lo deseas, calienta de nuevo el tazón de agua y sumerge de nuevo a la compresa. Aplica nueva cinta para volver a colocar la compresa en tu piel.

Consejos y advertencias

  • Añade hierbas o aceites esenciales en el centro de la compresa doblada, si lo deseas. Añade 1 a 2 gotas de aceite de árnica para aliviar esguinces, magulladuras e hinchazón. Añade flores de manzanilla para dolores de oído, problemas de la piel y dolor en general.
  • No uses compresas calientes en piel perforada, rota o sangrante.
  • Prueba siempre al agua para asegurarte de que está caliente, pero sin quemar, antes de aplicar la compresa en tu piel.
  • Consulta a un médico si experimentas dolor severo.

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Escrito por kimberly johnson | Traducido por ana maría guevara