Cómo comparar el calzado de aerobics para mujeres

Al comparar los zapatos de aerobics de la mujer, asegúrate de considerar tu actividad: lo que funciona en la clase de step, puede ser malo para una clase de baile latino, y lo que es bueno para correr podría ser perjudicial para el kickboxing. El calzado que elijas debe dar soporte y proteger tu forma única del pie durante tu ejercicio específico en la superficie del suelo especialmente cuando haces ejercicio.

Definición


Las zapatillas aeróbicas tienen relleno tanto en el tercio anterior del pie y el talón

Unos zapatos aeróbicos o de entrenamiento son diferentes de los que usas para caminar o correr. De acuerdo con el Consejo Estadounidense del Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés), los zapatos aeróbicos están diseñados para apoyarte cuando te mueves en cualquier dirección, no sólo hacia adelante. Las suelas son generalmente más planas que las del calzado para correr, con aproximadamente la misma cantidad de relleno debajo del tercio anterior del pie y el talón para amortiguar las fuerzas de impacto del salto. Los zapatos aerobios deben tener menos tracción en la parte inferior que un zapato para correr porque demasiada acción de agarre durante la torsión y movimientos giratorios podría dañar tus rodillas con el tiempo.

El propósito general de las zapatillas


Evita los zapatos con suela resbaladiza para la clase de step.

Si tomas una clase de boot-camp, circuit-training, interval-training o step, unos zapatos generales para aeróbics que te queden bien deberán servirte. De acuerdo con el ACE, dos factores clave para el calzado es que estén acolchados debajo de la mitad delantera del pie y la tracción en la parte inferior para evitar que te salga del step. También considera la superficie del suelo, si te ejercitas en concreto es necesario que tus zapatillas tengan amortiguadores. Para pisos con alfombra, busca zapatillas con suelas más lisas para que no se atoren con la alfombra.

Zapatos para bailar

Si tomas una clase de aeróbics de baile, busca zapatos con menos tracción en las suelas. Los tenis hechos para las clases de baile suelen tener una suela lisa con un "giro de punta" en el tercio anterior del dedo gordo y son de hule que quitan la presión de tus tobillos y rodillas cuando haces movimientos zigzagueantes y giros. Este tipo de calzado es adecuado para las clases de ritmos latinos y es más fácil hacer movimientos en forma de zigzag con la cintura.

Felixibilidad y Estabilidad

Cuando se comparan los zapatos, primero prueba la estabilidad y la flexibilidad. El ACE recomienda sostener el zapato por la punta y el talón y doblarlo en forma de U. Si el zapato no se dobla fácilmente, es demasiado rígido y lastimará tus pies. Por otro lado, si se enrolla como una cochinilla, no ofrecerá suficiente apoyo. Prueba la parte posterior del zapato apretando los lados del talón. Si el talón se hunde con demasiada facilidad, el zapato no protegerá a tu pie de doblarse sobre el borde de la base del zapato, lo que podría llevarte a una caída o torcedura. Por último, mantén el zapato plano y tratar de torcer el dedo del pie en una dirección y el talón en otra. El zapato debe ofrecer cierta resistencia a este movimiento, lo que indica que va a proteger el pie durante los movimientos laterales.

Consideraciones

No te olvides de las necesidades de tus pies. Según el ACE, si tienes un arco alto, un zapato que ofrece amortiguación y estabilidad lateral te ayudará a protegerte de los esguinces. Si tienes los pies planos, busca que tengan arco y soporte al talón. Un vendedor con experiencia en una tienda de calzado deportivo será capaz de ayudarte a encontrar el zapato adecuado para tu pie. Incluso si piensas que conoces tu talla, pídele al vendedor que te mida pues los pies cambian con el tiempo.

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Escrito por valerie webber | Traducido por eduardo sanchez