Cómo evitar la irritación de la garganta durante la mañana

Escrito por Michael Cox
Hacer gárgaras en la noche puede prevenir el ardor de garganta en la mañana.

Las alergias, los virus, las infecciones, la deshidratación y los problemas en los senos nasales pueden causar una garganta irritada en la mañana. Si te levantas frecuentemente con una garganta seca y dolorida, hay algunos pasos que puedes seguir para ayudar a aliviar esta situación.

Visita a tu médico. Un ardor de garganta crónico puede ser causado por un goteo nasal posterior, alergias, reflujo ácido, una infección bacterial o un número de otras afecciones tratables.

Toma mucha agua, evita el consumo de alcohol, cafeína y el hábito de fumar. La deshidratación puede causar una garganta seca y con ardor, y el hábito de fumar puede irritar las membranas mucosas.

Prueba utilizar un humidificador en la habitación, especialmente si vives en un clima seco.

Haz gárgaras con 1/4 cucharadita de sal o una cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua caliente antes de irte a la cama. Si tienes alergias o goteo nasal posterior, haz gárgaras durante el día también.

Utiliza un enjuague nasal para ayudar a limpiar las mucosas y suciedades de tus senos nasales. Para prevenir que la solución residual ingrese a tu garganta cuando te acuestas, realiza esto al menos una hora antes de ir a la cama.

Cambia tu cepillo de dientes todos los meses. Un cepillo viejo puede alojar bacterias, que pueden volver a infectar y hacer que las llagas de garganta vuelvan a aparecer.

Advertencias

Un dolor de garganta puede ser un signo temprano de una afección seria como faringitis estreptocócica o escarlatina, por lo tanto es importante que veas a un médico si el ardor es severo o persiste por más de unos pocos días.