¿Comer frutas en exceso puede hacerte engordar?

Como con cualquier alimento, comer demasiada fruta puede conducir al aumento de peso. Sin embargo, debido al bajo contenido de calorías de la mayoría de las frutas, tendrías que comer un volumen muy alto para ganar peso -especialmente en comparación a los alimentos más densos en calorías, tales como queso, carne, frutos secos y dulces. Algunas frutas, como el aguacate y las aceitunas, contienen más calorías por gramo que las manzanas, melocotones, fresas y otras frutas comunes, por lo que la moderación es la clave con estas opciones cuando estás cuidando tu peso.

Las frutas y el peso

Aumentas de peso cuando comes más calorías de las que quema el cuerpo para obtener energía, haciendo que se almacene el exceso en forma de grasa. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías, de modo que por el consumo de 3.500 calorías más de las que quemas, obtienes una libra. Por lo general, debes comer mucha fruta para acercarse a esta cifra. Por ejemplo, una naranja mediana contiene cerca de 80 calorías, por lo que había necesidad de comer alrededor de 44 naranjas sobre tu dieta de mantenimiento de peso normal para ganar 1 libra. Un aguacate, sin embargo, contiene alrededor de 250 calorías, por lo que 14 de estos como máximo sobre una dieta normal conduciría a una libra adicional.

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Escrito por nina k. | Traducido por anibal julian barbosa