Cómo comer después de un corto ayuno de agua

Con el ayuno de agua, tú solamente consumes agua por un período de días. Algunos individuos usan este tipo de ayuno por razones de salud, para perder peso o limpiar el cuerpo de toxinas. Otros pueden usar el ayuno de agua para ayudar a aclarar sus mentes y entrar en estados meditativos. Cualquiera que sea la razón para iniciar un ayuno, éste eventualmente terminará y necesitarás volver a comer de nuevo. Aún si solamente haces un ayuno corto, necesitas estar consciente cuando empieces a comer.

Nivel de dificultad:
Fácil

Necesitarás

  • Jugo 100 porciento de fruta
  • Jugo 100 porciento de vegetales
  • Exprimidor de jugos (opcional)
  • Caldo de vegetales o de pollo
  • Panes o galletas
  • Sopa
  • Frutas frescas y vegetales
  • Productos lácteos

Instrucciones

  1. Bebe una mezcla de una parte de jugo de frutas o vegetales con una parte de agua la mañana del primer día después de tu ayuno. Debe ser jugo 100 porciento sin azúcar agregada. Si fuera posible, haz tu propio jugo con un exprimidor. El jugo diluido te proporcionará nutrientes sin irritar tu sistema digestivo.

  2. Come o bebe una taza de caldo de vegetales o de pollo en la tarde del primer día después de tu ayuno. Come una pieza de pan o algunas galletas simples con el caldo, si lo deseas. Continúa bebiendo el jugo diluido. El caldo de pollo te proporcionará más nutrientes y preparará tu sistema digestivo para alimentos más pesados.

  3. Consume una sopa más pesada, tal como vegetales o una minestrone, en la noche de tu primer día después de tu ayuno. Come una pequeña ensalada sin aderezo con frutas frescas y vegetales. Bebe una taza de jugo sin diluir.

  4. Continúa consumiendo las frutas frescas y vegetales, sopas y jugos el segundo día después de tu ayuno. Agrega productos lácteos tales como leche y yogurt en la noche de tu segundo día.

  5. Come frutas frescas y vegetales, jugos y lácteos en el tercer día. Incorpora carnes, pescado o huevos, si lo deseas.

  6. Vuelve a comer normalmente en el cuarto día.

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Escrito por max whitmore | Traducido por jorge de leon polanco