¿Es la cecina de carne buena para tu rutina de ejercicios?

Los atletas necesitan más proteínas que la persona sedentaria promedio. Para obtener ese extra necesario para reparar sus músculos y tejidos luego de entrenar, no necesitas consumir suplementos o polvos proteicos. La cecina de carne, un sabroso alimento rico en proteínas, puede ayudarte a conseguir los nutrientes que buscas.

Cecina de carne y ejercicios

Los atletas en crecimiento y aquellos que buscan desarrollar su masa muscular necesitan entre 0.6 y 0.9 gramos de proteína al día por cada libra de masa corporal. Por ejemplo, un atleta de 180 libras necesita entre 108 y 162 gramos de proteínas al día. De acuerdo con los nutricionistas Michelle Rockwell y Susan Kundrat, la cecina de carne es una buena fuente de proteínas cuando estás en el gimnasio. Cuarenta gramos de cecina poseen 14 gramos de proteínas, haciendo que sea el bocadillo ideal. Rockwell y Kundrat recalcan que un buen bocadillo para luego de realizar el entrenamiento debe tener entre 10 y 20 gramos de proteínas.

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Escrito por dani arbuckle | Traducido por andrés marino ruiz