¿Cuál es la cantidad más segura de peso que puedes perder en 90 días?

Si estás ansioso por transformar tu cuerpo a través de la pérdida de peso, es natural que quieras que el proceso suceda rápido. Perder peso rápidamente suena atractivo, pero no es excesivamente eficaz ni suele ser saludable. En su lugar, toma un acercamiento estable. Date 90 días, por ejemplo, y tendrás la posibilidad de perder una cantidad significante de peso para mejorar mucho tu salud.

Pierde libras para mejorar tu salud

Una tasa segura y saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras (0,45 kg a 91 kg) por semana, de acuerdo con el Centers for Disease Control and Prevention. Si puedes perder peso a esta tasa, puedes perder hasta 8 libras en un mes, siempre y cuando te dediques a una dieta saludable y ejercicios regulares. Pasados los 90 días, podrías haber perdido realmente hasta 24 libras (10,9 kg). Dependiendo de cuánto peso tengas para perder, la excreción de hasta 24 libras (10,9 kg) puede mejorar drásticamente tu salud. El CDC nota que perder hasta un 10 por ciento de tu peso puede ser extremadamente beneficioso.

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Escrito por william mccoy | Traducido por paula ximena cassiraga