Caminata atlética y caminata de poder

La caminata atlética puede ser tan rápida como correr, mientras que la caminata de poder es una forma más rápida que la caminata diaria.

La caminata atlética puede ser tan rápida como correr, mientras que la caminata de poder es una forma más rápida que la caminata diaria.

Los términos caminata atlética y caminata de poder parecen similares, pero las dos actividades son diferentes en muchas formas. La caminata atlética es físicamente mucho más intensa que la caminata de poder y es un deporte competitivo y olímpico que está estrictamente regulado en los Estados Unidos e internacionalmente. La caminata de poder, que no es un deporte regulado, es un método de caminar más rápido de lo normal para el fitness y la salud. Mientras que la caminata de poder es más rápida que la caminata normal, la caminata atlética puede ser más rápida que correr.

Caminata atlética

La caminata atlética es un deporte olímpico internacional con reglas específicas asegurando que sea correcto. De acuerdo a la pista y campo de los Estados Unidos de América, que supervisa la marcha atlética en los Estados Unidos, "la carrera atlética es una progresión de pasos tomados de tal forma que el caminante hace contacto con el suelo para que ninguna pérdida visible de contacto ocurra". Los caminantes atléticos son juzgados en una competencia para asegurar que uno de sus dos pies permanezca tocando el suelo en todo tiempo y para asegurar que no comiencen a correr.

Caminata de poder

La caminata de poder, también conocida como caminata fitness y caminata saludable, es más lenta y no tan rigurosa como la caminata atlética. Es tomada por muchas personas como un método efectivo y fácil para perder peso y permanecer en buena forma, de acuerdo a Caroline Jones en el "Mirror". A diferencia de ir a dar un paseo, una caminata de poder involucra mover los brazos en un exagerado movimiento hacia adelante y hacia atrás en ritmo con tus pasos, tomando grandes pasos y golpeando el suelo con tus talones primero mientras te impulsas hacia adelante tan rápido como sea posible.

Calorías

Puedes medir la diferencia de intensidades de una caminata de poder y una caminata atlética por el número de calorías que cada ejercicio quema. De acuerdo al calculador de calorías en NutriStrategy.com, si tu pesas 155 libs., caminar a paso ligero, la caminata de poder de 3,5 millas por hora quema 267 calorías. Si aceleras tu paso a una caminata de poder más intensa a 4 millas por hora, estarás caminando 352 calorías por hora. Si conviertes eso en una caminata atlética, la que puede ser a más de 8 millas para los que tienen el record mundial, estarás quemando 457 calorías por hora.

Similitudes

Mientras que el nivel de intensidad de cada estilo de caminata es muy diferente, ambos ejercicios comparten muchos aspectos positivos. De acuerdo a la entrenadora personal Rebecca Friend, caminar en un paso rápido tonifica casi todos los grupos musculares en tu cuerpo, te pone en buena forma y quema calorías efectivamente. Ambos deportes también son baratos debido a que requieren muy poco equipo, además de un robusto par de zapatillas o zapatos para caminar.

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Escrito por alex o'meara | Traducido por esther guerrero