¿Caminar por la escalera es un buen ejercicio?

Caminar por las escaleras brinda un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que también construye fuerza en la parte baja de tu cuerpo. La naturaleza vertical de las escaleras presenta un desafío único para los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. La mayoría de los ejercicios y la actividad atlética consiste en moverte hacia adelante o lateralmente, como trotar, caminar y andar en bicicleta, mientras que el movimiento hacia arriba que utilizas al subir escaleras requiere que tu cuerpo se mueva en dirección alternativa. Trabajar tus músculos desde diferentes ángulos puede ayudarte a maximizar su crecimiento.

Quema de calorías

Subir escaleras puede quemar 472 calorías por hora para alguien que pesa 130 libras y hasta 690 calorías si pesas 190 libras, de acuerdo con State of Wisconsin's Department of Health and Family Services. Eso se compara con correr 5 millas por hora, jugar un partido de básquetbol, o estar en bicicleta a una velocidad moderada de 12 a 13 millas por hora.

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Escrito por beth rifkin | Traducido por arcelia gutiérrez