Calorías quemadas al boxear

Si estás buscando una manera de quemar calorías rápidamente, fortalecer los músculos y quemar un poco de vapor al final del día, el boxeo puede ser la respuesta. Este entrenamiento puede ayudar a construir un cuerpo en forma y fortalece casi todos los músculos, a la vez que le proporciona valiosas habilidades de defensa personal. Ya sea que estés entrenando con un costal de boxeo o sparring en el ring, el hacerlo puede quemar cientos de calorías.

Quema esas libras


En el boxeo se queman calorías a un ritmo ligeramente inferior a las artes marciales.

Una persona de 155 libras que pasa una hora golpeando el saco de boxeo quema alrededor de 422 calorías, según el Wisconsin Department of Health and Family Services. La misma persona quema alrededor de 633 calorías por cada 60 minutos de sparring en el ring. Incluso si no estás golpeando el costal o en sparring, otros elementos de un entrenamiento de boxeo incluyendo saltar la cuerda, calistenia uptempo y sombra, elevan el ritmo cardíaco y ayudan a quemar calorías rápidamente. Harvard Health Publications informa que el boxeo quema calorías a un ritmo ligeramente inferior a las artes marciales.

Más galerías de fotos



Escrito por william mccoy | Traducido por ariadna delgado