Calorías quemadas con 300 abdominales diarias

Si has hecho suficiente ejercicio aeróbico para reducir la grasa en tu vientre, una rutina de 300 abdominales (crunches) puede generar unos músculos abdominales tonificados y visibles. Incluso si tienes algunas libras de más alrededor de tu sección central, la fuerza abdominal puede ayudarte a reducir el dolor de espalda y a mejorar tu postura. Aunque las abdominales pueden jugar un papel importante en tu forma física general, no queman calorías tan rápido como los ejercicios aeróbicos.

Pocas calorías quemadas

Realizar 300 abdominales por día no es un ejercicio sencillo, incluso si lo descompones en múltiples repeticiones. Adicionalmente, el American Council on Exercise recomienda 75 repeticiones como una cantidad más que suficiente para ejercicios abdominales. Si estás lo suficientemente en forma para realizar 300 abdominales, las calorías quemadas dependerán de qué tan rápido ejecutes cada repetición. Si realizas el ejercicio a un ritmo moderado, como 20 por minuto, necesitarás 15 minutos para llegar a las 300 repeticiones. Si sigues un ritmo vigoroso, como de 50 por minuto, necesitarás seis minutos para alcanzar tu meta. HealthStatus señala que una persona de 165 libras quema 84 calorías en 15 minutos de abdominales moderadas, y 60 calorías en seis minutos de abdominales vigorosas.

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Escrito por william mccoy | Traducido por pau epel