Las calorías en los plátanos

Equilibrar tus calorías juega un papel central en el mantenimiento de un peso saludable. Familiarizarte con la cantidad de calorías en los alimentos comunes que consumes regularmente te permite controlar tu ingesta diaria. Los plátanos, los cuales son miembro de la familia de la banana, son una fruta almidonada que puedes disfrutar en varias etapas de su madurez. Los plátanos contienen grandes cantidades de vitamina A y potasio. Debido a su contenido de almidón, un plátano contiene más calorías que otras frutas.

Disfrutar de los plátanos

El número de calorías que contiene un plátano depende de cómo lo comas. Puedes disfrutar de plátanos maduros crudos, mientras que los que aún no han madurado típicamente se consumen cocinados. Los plátanos que no están maduros tienen un color verde y combinan con platillos salados. A medida que maduran, toman un color amarillo y el gusto se vuelve más dulce. Una taza de plátano crudo contiene 181 calorías, mientras que una taza de plátano frito contiene 365 calorías. Intenta hervirlo u hornearlo si estás preocupado por el número de calorías. Si los comes como bocadillo, consume una porción de media taza.

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Escrito por janet renee, ms, rd | Traducido por ana grasso