Calorías en una pera, una banana y una manzana

Un estudio publicado en "Stroke" en el 2011 mostró que sobre un período de 10 años, las personas que comían más frutas, como manzanas, peras y bananas, tenían una menor incidencia de accidentes cardiovasculares que aquellos que comían más de otros colores de frutas. Las manzanas y las peras fueron las frutas blancas más comidas comúnmente en el estudio.

Información nutricional

Una manzana mediana que tiene 2,75 pulgadas de diámetro contiene 72 calorías. La manzana está compuesta de 19 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibras sin grasas ni proteínas. Una pera mediana tiene 96 calorías que provienen de 26 gramos de carbohidratos, 5 gramos de fibras y 1 gramo de proteínas. Una banana mediana tiene aproximadamente 7 pulgadas de largo y 105 calorías. Las calorías provienen de 27 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína.

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Escrito por alyssa clement | Traducido por paula ximena cassiraga