Calorías de un muffin de plátano

Aunque el contenido de calorías de un muffin de plátano varía dependiendo de la marca, el tamaño y los ingredientes, un muffin casero medio puede contener alrededor de 220 ​​calorías. El conteo de calorías aumenta, sin embargo, con ingredientes adicionales, tales como nueces, virutas de chocolate y glaseado. Por ejemplo, 1/4 de onza de nueces sumará cerca de 50 calorías adicionales. La mayoría de muffins de plátanos son más altos en azúcar añadida, que contiene calorías pero no nutrientes.

Desglose de calorías

Más de la mitad de las calorías en un muffin de plátano provienen de los hidratos de carbono, mientras que alrededor del 36 por ciento provienen de la grasa y un 7 por ciento provienen de las proteínas. The U.S. Department of Agriculture's 2010 Dietary Guidelines for Americans recomienda obtener del 45 por ciento al 65 por ciento de las calorías de los carbohidratos, del 20 por ciento al 35 por ciento de la grasa y del 10 por ciento al 35 por ciento de las proteínas. Para una comida más balanceada, combina el muffins con una clara de huevo u otra fuente de proteína magra, junto con una pieza de fruta fresca para fibra y vitaminas.

Más galerías de fotos



Escrito por nina k. | Traducido por gabriela nungaray