Calorías en un huevo tierno

Los Estados Unidos producen 75 miles de millones de huevos por año, aproximadamente el 10 por ciento de la producción mundial. Los huevos son baratos, ricos en nutrientes y pueden prepararse en una variedad de maneras.

Nutrientes

Según Incredible Egg, los huevos contienen 13 nutrientes esenciales en cantidades variables, incluyendo colina, vitamina D, riboflavina y proteína. Las yemas de huevo contienen vitaminas A y E y son uno de los pocos alimentos que contienen naturalmente vitamina D.

Calorías

Un huevo tierno grande contiene 77 calorías, 24 de ellas de grasa, y 6 g de proteína. Un huevo grande también tiene 213 mg de colesterol, contenido en la yema , según la clínica Mayo. Las claras de huevo no contienen colesterol ni grasa.

Aditamentos

Los condimentos, el aceite de cocina y los aditamentos añaden calorías a tu huevo. Por ejemplo, usar un aerosol de cocina baja en grasa aporta menos de 5 calorías. Freír ese mismo huevo con 1 cucharadita de aceite añade 40 calorías.

Más galerías de fotos



Escrito por mandy ross | Traducido por analia moranchel