Calorías del queso a la plancha

La cantidad de calorías de un sándwich de queso a la plancha puede aumentar rápidamente si utilizas queso extra o grandes cantidades de mantequilla o aceite. Sin embargo, el queso a la plancha puede caber en una dieta equilibrada si se utiliza sólo una rebanada de queso y no más de 1 cucharadita de grasa en el proceso de asarlo. Para una nutrición óptima, usa pan integral con queso natural y caliéntalo utilizando aceite de oliva, saludable para el corazón. Asimismo, agrega unas rodajas de tomate para obtener nutrientes adicionales.

Desglose de calorías


Para calcular el contenido calórico del queso a la plancha, debes combinar los datos de todos los ingredientes.

Para calcular el contenido calórico del queso a la plancha, debes combinar los datos de todos los ingredientes. Obtendrás alrededor de 160 calorías en dos rebanadas de pan de trigo integral, 115 calorías en 1 onza de queso cheddar y 40 calorías en 1 cucharadita de aceite de oliva o una pequeña porción de mantequilla. Eso asciende a 315 calorías. Puedes elegir cambiar a un queso cheddar bajo en grasas, que tiene alrededor de 50 calorías por onza, y el sándwich contendrá solamente 250 calorías. Si vas a cenar fuera, el conteo de calorías dependerá de los ingredientes utilizados. Los sándwiches de queso a la parrilla de los locales de comida rápida pueden contener más de 400 calorías.

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Escrito por nina k. | Traducido por guido grimann