Calorías en un caqui

Si nunca has visto un caqui, puede que los confundas con un tomate naranja. El fruto puede comerse crudo, seco o cocido. Hacer de los caquis una parte regular de tu dieta te ayudará a alcanzar la ingesta diaria recomendada de 2 tazas de fruta por día y te brindará muchos nutrientes esenciales.

Datos nutricionales

Un caqui mediando contiene 118 calorías, 31 gramos de hidratos de carbono y menos de 1 gramo de proteína y grasa. Además, el fruto contiene 6 gramos de fibra que te ayudarán a disminuir el colesterol, regular tu digestión y mantenerte satisfecho por más tiempo.

Vitaminas y minerales

Si tu sistema inmune precisa una ayuda, los caquis son los frutos para ti. Contienen vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmune. Además, los caquis tienen mucha vitamina A, que ayuda a mantener los ojos sanos y funciona como antioxidante. El potasio presente en los caquis ayuda a promover la salud del corazón y a regular los fluidos del cuerpo.

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Escrito por laura michele oliver | Traducido por mariana palma