Calorías en un bagel con queso crema y salmón curado

Para un clásico desayuno de Nueva York, un bagel con queso crema y salmón curado es la mejor opción. Este platillo tiene un contenido relativamente alto de calorías, pero puedes reducir esta cantidad con un bagel más pequeño y queso crema con bajo contenido de grasas. Para una comida balanceada y saludable, elige un bagel integral y combina el sándwich con fruta fresca o ensalada.

Cantidad de calorías

El bagel es contribuye la mayor cantidad de calorías. Uno grande, de 4,5 pulgadas, tiene alrededor de 337 calorías, mientras que uno mediano, de 3,5 pulgadas, contiene 270 calorías. La cantidad de calorías es similar en los bagel integrales y los blancos, así como también los que contienen semillas de amapola o cebolla. El salmón curado contiene 99 calorías por porción de 3 onzas, y el queso crema posee 50 calorías por cucharada. El queso crema de bajas calorías contiene sólo 30 calorías por cucharada. Un sándwich típico con un bagel mediano, salmón curado y 2 cucharadas de queso crema común contiene 469 calorías.

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Escrito por nina k. | Traducido por ana grasso