Calorías en un aguacate mediano

Los aguacates son ricos en nutrientes como la fibra y vitamina K, pero también son mucho más altos en calorías que la mayoría de otras frutas. Aunque la mayoría de los alimentos vegetales no tienen casi nada de grasa, los aguacates tienen importantes niveles de grasas monoinsaturadas, que son consideradas grasas saludables, sin embargo, gramo por gramo, la grasa tiene más del doble de calorías que las proteínas o los hidratos de carbono. Para evitar la sobrecarga de calorías, sigue el tamaño de la porción recomendada de una quinta parte de un aguacate.

Contenido calórico

En promedio, la carne de un aguacate mediano de California contiene alrededor de 227 calorías. Si sólo comes una quinta parte de la fruta, vas a consumir cerca de 45 calorías. Come la mitad de un aguacate y vas a consumir alrededor de 114 calorías. Aunque los aguacates son ricos en calorías en comparación con otras frutas, todavía tienen menos calorías que los condimentos grasos como la mayonesa, que contiene 94 calorías en tan sólo 1 cucharada. Por lo tanto, reducirás significativamente las calorías y ganarás más beneficios nutricionales mediante la sustitución de la mayonesa en tu sándwich por aguacate.

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Escrito por nina k. | Traducido por gabriela nungaray