Cómo calcular las calorías quemadas con un aro de hula

Los aros se han usado en la danza y los deportes por miles de años, desde los antiguos egipcios a los estadounidenses, antes de que el aro de hula apariera en la escena en la década de 1950. El aro de hula de hoy en día no es el aro plástico ligero de tu abuela. Los últimos aros ocupan un lugar destacado en un movimiento de ejercicios que incluye a la primera dama Michelle Obama y a Shaquille O’Neal. Un principiante podría comenzar con movimientos cortos del aro, pero puedes calcular tus calorías quemadas por minuto.

Quema esas calorías

El American Council on Exercise patrocinó un estudio del gasto calórico del aro de hula como ejercicio. El estudio encontró que quemaba 210 calorías en un entrenamiento de 30 minutos o 7 calorías por minuto. Si bien podrías no ser capaz de mantener una rutina de aro de hula por 30 minutos cuando recién comienzas, el Centers for Disease Control and Prevention nota que sólo 10 minutos de este ejercicio repetido tres veces al día provee el mínimo de 30 minutos de actividad física. Puedes desglosar tus sesiones con el aro de hula a 10 minutos cada una, quemando 70 calorías en cada sesión y aumentar gradualmente hasta 30 a 60 minutos de ejercicios diarios para recortar tu cintura y perder peso.

Más galerías de fotos



Escrito por ruth de jauregui | Traducido por paula ximena cassiraga