¿Puedo hacer que mi cabello crezca más rápido?

Tu dieta diaria inevitablemente influencia la salud general de tu cabellera. Cargarte de ciertos alimentos energéticos llenos de nutrientes te ayudarán a mantener una melena fuerte y brillosa. Prueba con un ataque en tridente con proteínas ricas en hierro, vitaminas y minerales y ácidos grasos de omega-3. Estos harán que tu pelo sean menos propenso a quebrarse y tener puntas florecidas, permitiéndole crecer a una tasa saludable.

La dieta del cabello saludable


Una taza de sopa de lentejas.

Cárgate con una sopa de lentejas (lentils) para construir un cabello con mucho cuerpo, particularmente si eres vegetariano o tienes una deficiencia de hierro (las lentejas son ricas en proteínas y hierro). Para agregarle un poco de color a tu plato, corta pimientos (bell peppers) y agrégalos a una ensalada. Los pimientos de todas las variedades tienen vitamina C, que aumenta la producción de colágeno. Incluso una pequeña deficiencia de vitamina C puede tener como resultado cabello seco y dañado, y puntas florecidas, inevitablemente impidiendo el crecimiento del pelo. La col rizada (kale), la espinaca, las fresas (strawberries) y la calabaza (butternut squash) también son ricas en vitamina C. Los alimentos con ácidos grasos de omega-3, como el salmón, las sardinas y las nueces, ayudan a reducir la inflamación del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo; si a tu dieta le faltan, tu cabello será más propenso a estar opaco. Para evitar la pérdida del cabello y la caída excesiva que sólo puede retrasar la velocidad del crecimiento del pelo, como alimentos rebosantes de zinc: anacardos, pacanas, almendras y ostras son las opciones ideales.

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Escrito por mary gray | Traducido por paula ximena cassiraga