¿Cuando se usa una bicicleta fija para los brazos, se debe pedalear hacia adelante o atrás?

El ergómetro de brazos, que es como una bicicleta que pedalea con los brazos en lugar de tus piernas, fue relegada a la parte trasera del gimnasio o centros de rehabilitación. Ahora que protagoniza sus propias clases de fitness en grupo, esta máquina cardio se ha movido al centro del escenario. Si asistes a una de estas clases o utilizas el ergómetro durante tu sesión de ejercicios, puedes pedalear hacia delante o hacia atrás para conseguir un entrenamiento eficaz para la parte superior del cuerpo y el corazón.

Todas las direcciones diferentes

Pedalear hacia adelante con los brazos puede sentirse natural y te permitirá ganar velocidad para aumentar realmente tu ritmo cardíaco. Gira el ergómetro en la dirección opuesta para cambiar la forma en que tus músculos trabajan. Pedalea hacia atrás puede ayudar a contrarrestar la posición delantera encorvada que produce sentarse en una computadora y otras actividades diarias. Además de pedalear en diferentes direcciones, también puedes variar tu entrenamiento ergométrico alternando entre la posición sentada y de pie.

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Escrito por andrea cespedes | Traducido por luis eduardo barbosa