Beneficios de los ejercicios cardiovasculares

Si deseas hacer ejercicios que mejoren tu vida, busca en los ejercicios cardiovasculares. Este tipo de ejercicios crea varios beneficios para ti, por dentro y por fuera. Con el tiempo, verás las ganancias no sólo para tu salud física, sino para tu salud mental también.

Largas corridas para grandes ganancias

Los beneficios de los ejercicios cardiovasculares son casi tantos como su nombre los indica. Según el Dr. Michael Olpin de Weber State University, los ejercicios cardiovasculares producen beneficios para tu mente, cuerpo y corazón. Una caminata o corrida mejora tu concentración y humor, reduciendo la tensión y liberando endorfinas, las hormonas que hacen que "te sientas bien" de tu cerebro. Este tipo de ejercicio también reduce tu apetito y ayuda a tu cuerpo a usar la grasa como energía, lo que lleva a perder peso con el tiempo. Los ejercicio cardiovasculares mejoran la salud de tu corazón disminuyendo la presión sanguínea y fortaleciendo tu corazón, lo que lleva a un riesgo reducido de problemas cardíacos en el futuro. Cuando haces estos ejercicios, haz 150 minutos de ejercicios de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicios vigorosos por semana, según recomienda el Centers for Disease Control and Prevention.

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Escrito por s. grey | Traducido por nuria banus